Ma mission nutrition en 3 étapes
Convaincue qu’une alimentation équilibrée contribue à la longévité et à l’optimisation de la santé,
j’ai réalisé des études sur les bases de l'alimentation et la nutrition pour mettre mes connaissances nutritionnelles et scientifiques au service de l’humain et c'esgt dans un seconde temps que j'ai décidé de devenir un membre indépendant herbalife nutrition.
Ma méthode est une éducation alimentaire et comportementale qui associe plusieurs stratégies en matière de nutrition et de psychologie de l’alimentation. Je ne parle pas de manger moins mais de manger MIEUX !
Ma mission est de vous faire découvrir le plaisir des aliments sans restriction, tout en vous aidant à acquérir des habitudes alimentaires saines. Apprendre à manger sans culpabilité, c’est ce que je vous propose !
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1 Le bilan
Le but de cette étape est de faire bilan nutritionnel et/ou bilan par bioimpédancemétrie (masse grasse, masse maigre, masse hydrique, estimation de la masse musculaire, métabolisme basal…), carnet alimentaire …
Ce premier diagnostic diététique précis permet de définir un objectif nutrition.
Le plan alimentaire qui en découlera va s’organiser en tenant compte de :
- Vos besoins nutritionnels
- Vos éventuelles maladies (diabète, hypertension, cholestérol, allergie…)
- Vos goûts & habitudes alimentaires
- Adaptés à votre style de vie (invitation)
2 Le suivi
Le but de cette étape est de prendre conscience qu’en s’alimentant simplement avec des aliments traditionnels, on est tout à fait capable d' atteindre son objectif (perdre du poids et du volume / prendre du muscle / réguler ses allergies alimentaires...)
Ces rendez-vous de suivi visent à mesurer les résultats, ajuster les menus si besoin et à apporter du soutien psychologique nécessaire au maintien de la motivation.
3 La stabilisation
C’est l’étape la plus importante et souvent la plus négligée.
Cette étape va s’étendre sur plusieurs mois en mode semi-assisté. Les rendez-vous sont progressivement espacés tout en gardant un contact indispensable au maintien des résultats obtenus
Au cours de cette étape le processus de rééquilibrage du métabolisme se met en place.
La Sophrologie c'est quoi ?
Créée par le Docteur Alfonso Cayecedo en 1960, la sophrologie vous donne des outils simples, que vous pourrez mettre en pratique tous les jours de votre vie. Née de nombreuses influences, le yoga, la méditation, mais aussi la neurologie et la psychologie, la sophrologie permet de connecter le corps à l’esprit et l’esprit au corps. Améliorez votre bien-être, développez votre potentiel, atteignez vos objectifs personnels et professionnels grâce à des techniques de relaxation physique et mentale par la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. La sophrologie est accessible à tous, dès l'âge de 7 ans. Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun. Elle peut se pratiquer aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
Déroulement d'une séance
Une séance dure 1 heure et se déroule en 4 parties :
- Dialogue
La séance de sophrologie débute toujours par un échange au cours duquel est établi l’objectif de la séance.
- Exercices de Relaxation Dynamique
Il s’agit d’un enchaînement d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions par des contractions et relâchements musculaires tout en contrôlant sa respiration.
Lors d’une séance de sophrologie, il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental.
- Visualisation
Elle se pratique assis ou allongé; je vous propose un travail de visualisation positive qui vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources.
- Échange
Temps d’échange après avoir réalisé l’ensemble des exercices ,et clôture de la séance en programmant ensemble un entrainement personnel à suivre jusqu’à la prochaine séance.
Pour qui?
Les adultes, les séniors , les adolescents et les enfants.
Pourquoi
L'amélioration de votre quotidien
- Stress,
- Anxiété,
- Dépression,
- Burn-out,
- Concentration,
- Mémorisation,
- Sommeil,
- Confiance en soi,
- Relation à soi et aux autres
La préparation mentale
- Aux examens, concours
- A la naissance
- Au permis de conduire, au permis moto…
- A travers une scolarité difficile
- Pour accompagner le sportif, l’artiste…
L'accompagnement médical et pathologique
- A travers la maladie, fibromyalgie, cancer…
- Gestion de la douleur, douleurs post-opératoire
- Gestion des phobies, des peurs, des colères
- Troubles alimentaires, pulsions alimentaires
L'accompagnement vers un changement important
- Futurs parents
- Départ à la retraite, déménagement
- Projets professionnels
- Deuil
- Divorce
Théorie des états et de niveaux de conscience
Le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo a créé la théorie des états et des niveaux de conscience pour mieux comprendre le fonctionnement de la sophrologie. Les niveaux correspondent aux variations quantitatives de la conscience et les états aux variations qualitatives. Chaque être humain parcourt les niveaux de conscience quotidiennement :
- La veille
- Le niveau « sophro liminal » (NSL)
- Le sommeil
- (le coma)
Pendant une séance de sophrologie, nous utilisons le second Niveau de conscience.
Le Sophrologue amène son patient dans le niveau sophroliminal, se situant entre la veille et le sommeil : vous n’êtes pas endormi mais vous n’êtes pas non plus actif physiquement. Tout le monde passe au moins deux fois par ce niveau : juste avant de vous endormir et lorsque vous venez de vous réveiller.
Sans le savoir, tout le monde rate deux moments propices au développement personnel !
Que pouvez-vous faire à ce niveau de conscience? Tout !
Développer votre mémoire, vos sens, vos facultés de gérer vos émotions, vos douleurs, mieux dormir, ou même mieux apprendre à mieux respirer… Développer l’estime de vous-même, votre créativité, vous renforcer pour faire face aux obstacles du quotidien… Affiner la connaissance de votre personnalité pour améliorer votre existence et votre relation au monde !
Vous avez donc compris : c’est LE niveau de travail du sophrologue, c’est dans ce niveau que vous allez utiliser efficacement les outils sophrologiques ! Votre cerveau est plus alerte pour capter les changements. C’est un état d’esprit où votre jugement est complètement suspendu, vous êtes comme enveloppé d’une bienveillance envers vous-même. Vous êtes tel que vous êtes . Vous “êtes” tout simplement .
Il y a-t-il des contre-indications à la Sophrologie ?
Non, Il n’y a pas de contres-indications à la pratique des techniques de Sophrologie.
La Sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui favorise une meilleure connaissance de soi et une détente physique. Cette pratique vous permet de mieux gérer vos émotions.
Lors d’une séance de sophrologie vous alternerez entre différentes postures et mouvements afin de prendre conscience de votre corps et de l'impact que peut avoir la détente du corps sur l'esprit et vice versa… Il n’y donc aucune interaction médicamenteuse. Attention, La sophrologie ne remplace pas un traitement thérapeutique mais peut venir en complément à celui-ci.